Erros que devem ser evitados ao andar de esteira

Erros que devem ser evitados ao andar de esteira: A esteira é um dos aparelhos preferidos na hora de malhar na academia e muitas pessoas até investem em um aparelho desses para malhar no conforto e bem estar da sua casa, a esteira é excelente porque ajuda a perder peso, melhora o condicionamento físico e tonifica os músculos desde que ela seja usada com consciência e da forma correta e nesse artigo vamos falar sobre alguns erros que devem ser evitados.

Ao andar ou correr na esteira o abdômen precisa estar contraído para ajudar a proteger a coluna, jamais você deve correr com as pontas dos pés, o correto é que o calcanhar toque primeiro a esteira para diminuir o impacto, respeitar os limites do seu corpo é importante para ter qualidade na atividade e para evitar lesões, em descida ou piso plano a postura deve ser ereta para evitar sobrecarga na coluna.

A ingestão de água é extremamente importante para garantir uma boa hidratação, a velocidade deve ser aumentada gradativamente durante os treinos e os passos não devem ser muito largos, evite correr segurando as barras para não causar lesões nos punhos e braços, controle a respiração e com isso você terá mais fôlego durante os exercícios.

Com essas dicas você garante que a caminhada ou corrida praticada na esteira tenha grandes resultados e evita lesões.